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比如,你(ni)平(ping)时7点半起,你这个周前五(wu)天已经(jing)获得了(le)足够的睡(shui)眠(mian)周期,但因为(wei)今天你跟朋友出去看电影(ying),11点(dian)多才到家(jia),你决定(ding)今天只睡4个睡眠周期,那你就应(ying)该(gai)在(zai)12点15~30分(fen)之间上(shang)床睡觉。如(ru)果